"El primer paso que hay que dar para contrarrestar nuestros pensamientos y emociones negativas, consiste en rehuir aquellas situaciones y actividades que normalmente darían pie a su presencia.
Debemos prestar atención a nuestro cuerpo y a sus actos, a nuestra habla y a lo que decimos, a nuestros corazones y mentes, a lo que pensamos y sentimos. Debemos estar ojo avizor, atentos a captar al vuelo la más leve negatividad, y hacernos de continuo preguntas tales como: ¿Soy más feliz cuando mis pensamientos y emociones son negativas y destructivas, o cuando son íntegras?, ¿ Cuál es la naturaleza de la conciencia?, ¿ Existe en sí misma y de por sí, o existe en dependencia de otros factores? Es preciso que pensemos, que pensemos y pensemos.
Adquirir conocimiento de nuestra propia negatividad es una tarea que ha de llevarnos toda la vida, una tarea que es susceptible de un refinamiento casi infinito. Pero al menos que la emprendamos, seremos incapaces de ver dónde debemos introducir los cambios más necesarios en nuestra vida."
Dalai Lama Tenzin Gyatso (1.999) El Arte de Vivir en el Nuevo Milenio. Pag. 99.
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